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打球连弱侧手都不会!怎么大杀四方?坚持练30天手活媲美欧文!

  • 2020年01月03日 11:51
  • 来源:篮球过人技巧
  • 作者:世界杯赛程表_足球世界杯赛程_世界杯比赛赛程

打球连弱侧手都不会!怎么大杀四方?坚持练30天手活媲美欧文!篮球过人技巧 百家...实战绝招之运球技巧 ▼ 单手传球练习 拉上你一个小伙伴来陪你练上几回,当然...

弱侧手顾名思义

就是相对能力较弱的一手

打球连弱侧手都不会!怎么大杀四方?坚持练30天手活媲美欧文!

就好比如大部分人打球

通常都是右手为持球手

打球连弱侧手都不会!怎么大杀四方?坚持练30天手活媲美欧文!

那日积月累下来

右手都会有一定的

习惯和反应力

打球连弱侧手都不会!怎么大杀四方?坚持练30天手活媲美欧文!

但不常使用的左手

就非常生疏

也就自然而然地成为了弱侧手

然而在大量的实战中

单手的作用

远远小于双手的灵活

能够将弱侧手训练出来

就会大大提升打球的灵活性

今天就让我们学习一下

弱侧手的训练教学

实战绝招之运球技巧

单手传球练习

拉上你一个小伙伴来陪你练上几回,当然实在一个人的话,建议可以面墙练习。

要让传球具备力量和速度,脚步的前移则非常重要。

在实战训练中,如果你不将脚步迈出作为支撑点,你会觉得非常难以发力将球传出。

注意:将强侧手收在背后,以免下意识地伸出扰乱练习节奏。

单手传球进阶练习

在第一个动作的基础上,再加一个单手的运球的练习。

一开始练习的时候,难免会别扭,毕竟弱侧手已经被闲置很久。

阶段开始可以先进行单手传球练习,等弱侧手习惯后在再进行进阶动作的练习,一步一步提高弱侧手的反应力。

注意:在基础的练习中就需要注意节奏的培养,可以多看些视频来提升对节奏的认识。

折返跑上篮练习

在三分弧线处分别放置一个定点标志,用来作为折返跑的中点。

在折返跑的过程中,强侧手肯定会不自然地摆动,但切记不要让他干扰弱侧手的节奏和练习。

注意:在三分弧线处等距放置5个定点,将五次折返跑上篮定为一组动作。

运球+传球组合练习

1.左右拨球+击地传球

在三分线四十五度角左右选择站点位置,原地左右拨球十下。

做完后往底线突破,到篮筐附近后以击地传球的方式传给自己的小伙伴

注意:如果你的左手为弱侧手就选择左侧四十五度,右手则相反,小伙伴要站在罚球线附近等待传球。

2.左右拨球+背后传球

同样在三分线四十五度角左右选择站点位置,原地左右拨球十下。

做完后往底线突破,到篮筐附近后以背后传球的方式传给自己的小伙伴

注意:背后传球的力度和方向(用手腕发力)要尽量控制好,保证传到小伙伴的手中。

日积月累的练习

早晚会让你手感"爆炸"

你有没有过

怎么投怎么有牛逼时刻?



(注:来源如注明,世界杯赛程表_足球世界杯赛程_世界杯比赛赛程,编辑:鸣溪)
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